Rosenrot, Rhodiola rosea
Rhodiola växer i kalla regioner och på hög höjd i Europa och Asien. Den har en lång medicinsk historia i Ryssland, Skandinavien och andra delar av Europa. Över sjuttio Rhodiola-arter har beskrivits.
Egenskaper
Adaptogen, hjärnstimulant och hjärntonikum, motverkar ångest, depression och nedstämdhet, stimulant eller lugnande i centrala nervsystemet (beroende på dosering), antistress, skyddar hjärtat, blodkärlen och andningsvägarna, antioxidant, sammandragande i glatt muskulatur i blodkärlen, blodstillande och ökar möjligen prestationsförmågan hos idrottare.
De mest bioaktiva komponenterna i rosenrot är förmodligen tyrosol och salidrosid samt fenylpropanoider (främst rosin, rosavin, rosarin och rosiridin).
Användning
- Ren växtdrog, extrakt: 200–500 milligram, en till två gånger dagligen.
- Långvarigt intag: 100–600 milligram extrakt standardiserat för en till tre procent rosavin, beroende på koncentration. Intaget börjar vanligtvis flera veckor innan en period av förväntad ökad fysisk, kemisk, biologisk eller mental stress. Fortsätt genom hela utmaningen eller aktiviteten. Behandlingstid: en dag upp till fyra månader.
- Enkeldos: när rosenrot används som enkeldos – exempelvis vid en stor tentamen eller tävling – öka dosen tre gånger.